不安の種類と治療法 – 解説
目次 不安障害は米国で最も一般的な精神障害であり、毎年米国の成人の 19%、青少年の 31% が不安障害と闘っています。薬物療法は不安の症状を軽減するのに役立ちますが、不安障害を持つ人は、不安療法によって恐怖の原因を特定することで大きな利益を得ます。
不安障害にはさまざまな種類があるため、 最良の治療法 不安の引き金を特定し、症状を治療することで、不安の負担を大幅に軽減できます。このブログでは、さまざまな種類の不安障害と、メンタルヘルス専門家の助けを借りて検討できる治療法について説明します。
不安とは何ですか？
不安とは、個人の生活の質に影響を与える可能性のある強い恐怖または不安の感情です。多くの場合、不安障害のある患者は緊張したり落ち着きがなくなったり、発汗したり、心拍数が上がったりします。不安はストレスの多い状況に対する正常な反応ですが、重度の不安を経験すると、不安レベルを自分で管理することができなくなり、日常生活に大きな影響が出る可能性があります。最も一般的な不安障害の種類は次のとおりです。
全般性不安障害
全般性不安障害 (GAD) では、健康、学校、仕事、お金などの日常的な問題に対して極度の不安を感じます。引き金は人によって異なり、通常、悩みは次から次へと引き継がれます。身体的症状には、集中力の低下、落ち着きのなさ、睡眠障害などがあります。
パニック障害
パニック障害は、突然繰り返されるパニック発作によって分類されます。パニック発作は、予期せず、または引き金に直面したときに始まる強い恐怖の期間です。パニック障害のある人は、次のパニック発作を心配することに多くの時間を費やします。パニック発作の症状には、通常、動悸、過度の恐怖、胸痛、発汗、窒息感などがあります。
社会不安障害
社交恐怖症とも呼ばれる社交不安障害は、社交的な状況に対処する際の極度の心配、低い自尊心、自意識です。場合によっては、社交不安は特定の引き金や状況の種類に限定されますが、不安の感情がより深刻になると、社交的な状況を完全に回避することにつながる可能性があります。
分離不安障害
分離不安障害を持つ人は、愛する人から離れたり家を離れたりしたときに過度の不安を感じます。この種の不安は小児期の発達の正常な部分ですが、極度になったり、成人になっても持ち込まれることもあります。
強迫性障害
強迫性障害（OCD）は、強迫行為につながる持続的で侵入的な思考を経験するものとして分類されます。 OCD を持つ人々は通常、強迫観念によって引き起こされる不安を軽減するための対処メカニズムとして、掃除や数を数えるなどの強迫行為を使用します。
心的外傷後ストレス障害
心的外傷後ストレス障害 (PTSD) は、トラウマ的な出来事にさらされることで生じます。 PTSD を持つ人は通常、大きな騒音や特定の状況にさらされると強い不安を経験し、恐怖を和らげるために自己破壊的な行動に訴えることがあります。
恐怖症
恐怖症は、特定の物体や状況に対する極度の恐怖であり、重度の場合は回避行動につながる可能性があります。原因は人によって異なりますが、一般的な恐怖症には、血、高所、クモ、人前で話すことが含まれます。恐怖症を持つ人は通常、不安を引き起こす可能性のある状況を避けるために多くの時間を費やしますが、その状況はしばしば過剰なほどになります。
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不安療法とは何ですか？
薬物療法とは異なり、不安療法は、心配や恐怖の原因を特定し、より健康的な対処方法を学び、不安な行動を変えるのに役立ちます。不安障害は人によって異なるため、不安の治療法は、原因を特定し、特定の症状を緩和するように調整できます。最も効果的なものをいくつか紹介します 治療の種類 :
認知行動療法
認知行動療法 (CBT) は、不安関連のパニック障害、恐怖症、社交不安障害、GAD、および他の多くの症状の治療に使用される最も一般的な心理療法です。認知療法の目的は、自分のネガティブな思考や問題行動を理解し、それらをより健康的な行動や対処ツールに置き換えるのを助けることです。
CBT 中に、セラピストと協力して、自分の考え、およびその考えに対する反応が不安にどのように影響しているかを調べます。セラピストは、あなたの不安を引き起こす考えを特定し、それらに異議を唱え、より健康的で現実的な考えに置き換えるのを手助けします。
精神力動療法
精神力動療法、またはトーキングセラピーは、自分の問題について話すことで、問題に対処するための対処ツールを学び開発するのに役立つという考えに基づいています。精神力動療法は、不安の原因を特定し、トラウマとなる出来事を特定し、より健康的な生活を送る方法を学ぶために、内省と検査を中心としています。
精神力学的療法では、セラピストは、不安発作や慢性不安を引き起こした無意識の動機や過去の経験を特定するのに役立ちます。そうすれば、問題に対処する方法や気分を良くするために何ができるかをより深く理解できるようになります。
受容とコミットメントのセラピー
ACT としても知られる受け入れとコミットメント療法は、いくつかの不安障害やその他の症状の治療に効果的です。 ACT は、あなたが自分の考えをもっと受け入れ、恥ずかしがったり判断したりすることなく、自分の引き金に正面から向き合うようになるのを助けることを目的としています。
ACT では、セラピストと協力して自分の核となる価値観を特定します。そうすれば、セラピストは、あなたが恐れることなく自分の考えや感情を体験できるように、自分ではコントロールできないことを受け入れ、自分の価値観に貢献する行動に取り組むよう手助けします。
眼球運動減感作再処理
眼球運動減感作再処理 (EMDR) は、 不安障害の治療法 パニック障害や心的外傷後ストレス障害の治療に使用されます。 EMDR は、トラウマ的な状況から生じる思考や行動を変えることに焦点を当てており、脳が記憶を再処理できるようにして、記憶がそれほど不安を引き起こさないようにします。
EMDR中、セラピストは、レム睡眠のように目を前後に素早く動かしながら、トラウマ的な記憶を導きます。セラピストは、手、タップ音、またはパルスするライト バーを使用して、記憶を語るときに生じる思考や感情に焦点を当てながら目を動かすのを手助けします。このプロセスを繰り返すことで、記憶に結びついた感情の激しさが軽減され、より健康的な考えに置き換えられます。
誰も不安に苦しむ必要はありません。そのため、自分が不安障害である可能性があると思われる場合は、セラピストに相談して、どの形式の不安療法が自分にとって最も効果的かを聞いてください。