どのタイプのトラウマ治療があなたに適していますか?

トラウマ的な出来事は長期にわたる影響を及ぼし、日常生活のほぼすべての部分に影響を与える可能性があります。の トラウマの影響 感情的および肉体的なものであり、心理的なしびれ感から胃腸の問題、さらには心拍数の上昇に至るまで、その範囲はさまざまです。

良いニュースは、トラウマ的な出来事からの治癒が可能であるということです。適切な種類のトラウマに焦点を当てた療法を選択するには、まずオプションを理解し、それがあなたの特定のニーズにどの程度適合しているかを判断する必要があります。

トラウマを理解する: トラウマの正体 + 主な原因

トラウマの簡単な定義は、非常にストレスがかかると考えられる出来事に対して人がとる反応です。たとえば、自然災害から生き残ることは、人の生活の質に長期的な影響を与える可能性のあるトラウマ的な出来事であると考えられます。愛する人を失ったり、戦闘地域で暮らしたりする場合にも同じことが当てはまります。

ストレスの多い状況や感情的に困難な状況を経験した人全員がトラウマを発症するわけではありません。人によっては、短期的なトラウマの症状を経験する場合があります。しかし、人生の多くの側面がトラウマ誘発反応によって影響を受け、心的外傷後ストレス障害を発症する人もいます。

なぜ人は代名詞を使うのか

すでに述べたように、トラウマは感情的および生理学的両方の多数の症状を引き起こす可能性があります。最も一般的なものには次のようなものがあります。

• 否定と恐怖
• 解決されない怒り
• 悲しみ、混乱、絶望感
• しびれ
• 罪悪感
• 不安と憂鬱
• 頭痛と片頭痛
• 睡眠障害
• 動悸（どうき）
• 胃腸の問題

研究によると、 米国の人々の 60 パーセントと 75 パーセント トラウマ的な出来事を経験しました。一般的なトラウマ体験は次のとおりです。

• いじめと嫌がらせ
• 家庭内暴力
• 感情的なものも含めたあらゆる種類の虐待
• 愛する人の喪失
• 重い病気を経験する（または愛する人の闘いを観察する）
• 攻撃されたり暴行を受けたり
• 自然災害を経験する
• 出産
• 誰かに対する暴力を目撃する

ご覧のとおり、ストレスの多い出来事に積極的に参加したり、それを観察したりするだけでも、心と体の両方に影響を与える可能性があります。子どもたちは危険な状況を予期する可能性が低く、また自分自身を守るために必要なスキルや認識も欠如しているため、最も脆弱です。

トラウマ療法の種類

過去のトラウマによるストレスに日常的に対処している多くの人は、トラウマに焦点を当てた治療を求めることを控えています。それは、彼らは過去の出来事が現在の現実に与える影響を軽視したり、認識していないことが多いからです。

幸いなことに、複雑なトラウマにはいくつかの方法でアプローチして、トラウマの記憶を処理して治癒することができます。最も効果的な治療オプションには次のようなものがあります。

眼球運動の減感作と再処理 (EMDR)

身体的虐待や性的虐待などのトラウマ的な出来事を経験した人の中には、そのトラウマ体験について話したくない人もいます。 EMDR は通常、これらの人々にとって最良の治療選択肢です。 過去について話す必要はない 。

トラウマに詳しいセラピストは、EMDR を通じて患者を助けることを目指しています トラウマ的な記憶を処理し解放する 積極的な眼球運動やその他の種類の両側性物理的刺激を使用します。目の動きが引き起こされている間に特定のトラウマエピソードについて考えるように求められると、脳は再処理に取り組み、トラウマ症状は最終的に軽減または除去されます。

当初、EMDR は次のように開発されました。 心的外傷後ストレス障害（PTSD）の治療法 。最終的に、研究者らは、不安やうつ病など、より広範囲の精神的問題に対処するためにも使用できることを発見しました。

emdrとptsd

認知行動療法 (CBT)

トラウマに焦点を当てた認知行動療法 (TF-CBT) は、主に児童や青少年がトラウマの余波に対処しているときに使用されます。

この治療アプローチの目的は、患者が役に立たない信念や間違った信念（たとえば、愛する人や信頼できる介護者から経験した虐待に対して自分を責めたり、責任を感じたりすること）を認識できるようにすることです。

これらの誤った信念が特定されたら、TF-CBT は対処スキルと自分を落ち着かせるテクニックを提供することを目的としています。

TF-CBT から最高の結果が得られる人は次のとおりです。

自分の価値の意味

• 虐待やその他のトラウマ的な出来事の履歴がある児童および青少年
• トラウマ的な出来事の結果としてPTSDを経験している人々
• トラウマに起因する不安、うつ病、その他の精神的健康障害を経験している人
• 子どもたちの回復を手助けしたい介護者や保護者

認知処理療法 (CPT)

EMDR と同様に、CPT は PTSD に対処するために開発されました。

このタイプの療法の目的は、トラウマを克服した人々を助けることです。 彼らの思考パターンを変える 役に立たない、または有害な信念。通常、これらは人をトラウマ反応に行き詰まっていると感じさせる思考パターンです。

最終的に、クライアントはそのトラウマ的な出来事について考え、心理的トラウマに関連する症状を克服するための新しい方法を見つけます。 問題のある、不合理な考え 過去をもっと明らかにし、回復を早めることが求められています。

CPTは、PTSD患者やトラウマ的な出来事を経験した人々の間で効果的であることが証明されています。あらゆる年齢や背景に適した治療法です。

弁証法的行動療法 (DBT)

CBT の修正バージョン、DBT はメインを置きます 今この瞬間に生きることに重点を置く 。マインドフルネス、受容、呼吸法、自己鎮静はすべて治療アプローチの一部です。

この種の治療を通じて、個人はより良い感情制御に取り組む方法を学びます。 DBT には、破壊的な思考を特定し、それらをより健康的な思考に置き換える方法を学習するための、より鋭い認知プロセスが含まれます。

DBT が PTSD、薬物乱用問題、自殺行動、全般性不安障害、双極性障害、摂食障害、 大鬱病性障害 、 その他。

あなたにとって最適なトラウマ治療の種類を選択する

これらは、熟練したトラウマセラピストが採用するオプションのほんの一部です。長年にわたり、他の多くのアプローチも開発されてきました。これらの代替案には、催眠療法、早期解決療法、芸術と音楽療法、内部家族システム療法、インナーチャイルド ワークなどが含まれます。

自己愛性障害の人間関係

おそらく、適切な対処戦略を自分で選択するのは難しいと思われるでしょう。そのため、トラウマ症状への対処を専門とする経験豊富な専門家に相談することが重要です。

メンタルヘルス専門家の多くは、患者の思考パターンを変え、より良い対処スキルを身につけるために複数のテクニックを使用します。ただし、そのためには、トラウマ関連の症状を管理したいと考えている人と話し合い、その人の過去とそれが日常生活にどのような影響を与えているかについてよりよく理解する必要があります。

遠慮せずにセラピストに連絡し、メンタルヘルスの症状について話し合ってください。セラピストを選ぶ前に尋ねるべき最も重要な質問のいくつかは、セラピストのトレーニング、トラウマ治療の経験、好みのアプローチに焦点を当てる必要があります。コミュニケーションが容易で安全であると感じられるかどうかを確認し、メンタルヘルスの専門家を信頼できるかどうかを判断してください。そうすることで、トラウマ症状をうまく治療するために必要な基礎を確立することになります。