ブログ

不安に対するEMDR: どのように役立ちますか?

不安障害は米国で最も一般的な精神疾患です、4,000万人の成人が影響を受けています。不安は、誰もが人生のある時点で経験する人間の自然な感情です。それは、知覚された脅威に対する恐怖や心配の感情です。ある程度の不安は正常であり、役立つ場合もありますが、過度になると日常生活に支障をきたす可能性があります。

たくさんの異なるものがあります不安障害の形態それぞれに独自の一連の症状がありますが、最も一般的で最も治療可能なものの 1 つは次のとおりです。全般性不安障害 (GAD) 。 GAD を持つ人々は、仕事、お金、健康、家族などの日常的な事柄について過度に心配する傾向があります。その結果、緊張したりイライラしたり、睡眠が困難になったりすることがよくあります。

不安症は治療可能ですか?

幸いなことに、不安障害には認知行動療法や薬物療法などの効果的な治療法があります。しかし、これらの治療法は非常に役立ちますが、すべての人に効果があるわけではありません。

人によっては、EMDR (眼球運動減感作および再処理) と呼ばれる代替治療の方が効果的である場合があります。 EMDRは治療法の一種ですこれは、人々がトラウマ的な経験を処理し、回復するのを助けるために、通常は目の動きの形で両側からの刺激を使用します。これは比較的新しい治療法ですが、不安症の治療に効果があることを示す研究が増えています。

ある研究では、全般性不安障害を持つ人々の不安症状を軽減し、生活の質を改善する上で、EMDR技術が認知行動療法（CBT）よりも効果的であることがわかりました。 EMDR は、不安について話すのが難しい人や、トラウマ的な出来事を経験した人に特に役立つ可能性があります。

emdr療法のプロセス

研究はEMDRと不安について何を示していますか?

EMDR に関しては膨大な研究が行われており、その大部分は肯定的なものです。研究のレビューでは、EMDRが心的外傷後ストレス障害、パニック障害、恐怖症などの不安障害の効果的な治療法であることがわかりました(Lee & Cuijpers、2013)。より最近のレビューでは、EMDR が急性不安症と慢性不安症の両方に効果的な治療法であることがわかりました (Duru & Lendvai、2016)。

自己効力感と自尊心の違いは何ですか

EMDR は、トラウマ関連の不安の治療に特に役立つことがわかっています。ある研究では、PTSD の症状を軽減する上で、EMDR が曝露療法よりも効果的であることがわかりました (Schubert et al., 2014)。別の研究では、EMDR が PTSD の治療において認知行動療法と同じくらい効果的であることがわかりました (Shapiro et al., 2001)。

EMDR は、他の種類の不安障害の治療にも役立つ可能性があります。たとえば、ある研究では、社交恐怖症の治療にはEMDRがグループ療法よりも優れていることがわかりました(Craske et al., 2009)。別の研究では、EMDRがパニック障害や広場恐怖症の治療において認知行動療法と同じくらい効果的であることがわかりました（Lee & Cuijpers、2013）。

EMDR は不安を軽減するためにどのように機能しますか?

EMDR は、不安の原因となっている感情や不快な記憶を処理し、解放するのを助けることによって機能すると考えられています。セラピストは一連の目の動きを通してクライアントをガイドし、クライアントは否定的な感情と関連付けられる特定の記憶や思考に焦点を当てます。これは、脳が異なる方法で情報を処理するのに役立ち、不安の軽減につながる可能性があると考えられています。

の EMDRの背後にある基本原則個人のプロセスを支援し、苦痛の原因となっているつらい記憶や経験を理解することに焦点を当てます。このタイプの心理療法は、不安な出来事に関連する否定的な信念や感情の強さを軽減し、個人がそれを新たな観点から見るのに役立ちます。

オランダのうつ病と不安に関する研究による研究では、EMDRは認知療法よりも不安症状の軽減に効果的であることがわかりました。別の研究では、認知療法を受けた参加者のわずか50％と比較して、EMDRを受けた参加者の84％が不安レベルの低下を報告したことがわかりました。これらの統計は、EMDRが不安を軽減する効果的な治療法であることを示しています。

感情的な脆弱性の定義

EMDRはPTSDの治療に使用されています（心的外傷後ストレス障害）や、つらい出来事を乗り越えようとしているクライアントだけでなく、パニック障害、強迫性障害などの他の種類の不安障害にも役立ちます。社会不安障害。

不安に対するEMDRの利点は何ですか?

不安症に対するEMDRは、長期間効果が持続する非常に効果的な治療オプションであることがわかっています。研究では、EMDRが不安障害を持つ人の不安症状を軽減し、機能を改善するのに役立つことが示されています。

EMDR アプローチは、苦痛を引き起こしている不安を引き起こす記憶や感情に対する個人の鈍感化を助けることによって機能すると考えられています。この脱感作のプロセスにより、個人は最終的にこれらの記憶、感情、人生の不利な経験に向き合い、より健康的な方法で処理できるようになります。

過度の不安は、心臓の高鳴り、発汗、呼吸困難などの身体感覚や身体症状を引き起こす可能性があります。また、イライラ、落ち着きのなさ、集中力の低下などの感情的な影響を引き起こす可能性もあります。不安がひどい場合、パニック発作を引き起こす可能性があります。

パニック発作は、突然起こる強い恐怖や不安です。心臓の鼓動、胸の痛み、息切れなどの身体症状を伴います。パニック発作は、死への恐怖、コントロールを失う感覚、現実から切り離された感覚などの精神的な症状を引き起こすこともあります。それらは非常に恐ろしいものであり、それらを引き起こす可能性のある状況や活動を避けるようになります。これにより、仕事、学校、社会活動に支障をきたす可能性があります。パニック発作はまたパニック発作が起こるのではないかという不安につながり、恐怖のサイクルになる可能性があります。

バイセクシュアルとパンセクシュアルの違い

不安に対するEMDRの利点は数多くあり、十分に文書化されています。

EMDRは不安症状の軽減に役立ちます
EMDR は不安を理解し、対処するのに役立ちます
EMDR は、不安に対する健全な対処メカニズムを開発するのに役立ちます
EMDR は、日常的に不安を管理するのに役立ちます
EMDR は、特定とネガティブな思考を変える
EMDR は自信を高め、不安をコントロールできるようにするのに役立ちます
EMDR は、自分の将来に対して希望を持ち、未知のことを恐れないようにするのに役立ちます

EMDR が機能するまでにどれくらい時間がかかりますか?

不安の感じ方は人それぞれ異なるため、この質問に対する唯一の答えはありませんが、EMDR は不安症状に苦しむ多くの人々にとって効果的な治療法であることがわかっています。

平均して、わずか 3 ～ 5 回の EMDR セッション後に症状の軽減が見られる傾向があり、大多数の人は約 12 回のセッション後に大幅な改善が見られます。

長い間不安と闘ってきた人、または他の治療法を試しても効果がなかった人にとって、この形式の治療法は人生を変える治療法となる可能性があります。

人はそれぞれ異なるため、すぐに結果が得られる人もいれば、もっと時間がかかる人もいるということを覚えておくことが重要です。しかし、このタイプのトラウマ療法を試した人の大多数は、不安症状の大幅な軽減を実感しています。

不安に対するEMDRに関連するリスクはありますか?

EMDRが不安障害の効果的な治療法であることを示す明確な証拠があります。この治療法は、つらい経験を処理したい人に特に効果的であることが示されていますが、他の種類の不安障害にも役立つという証拠もあります。

ただし、EMDR療法を受けたすべての人が同じ結果を経験するわけではないことを覚えておくことが重要です。不安症状の大幅な軽減が見られる人もいれば、まったく変化が見られない人もいます。また、EMDRは一般に安全で効果的な治療法であると考えられていますが、常に副作用の可能性があります。

EMDR の最も一般的な副作用はめまいであり、治療中の急速な目の動きによって引き起こされる可能性があります。その他の副作用には、頭痛、倦怠感、不安の増大などがあります。これらの間、副作用は通常軽度で短期間です , あなたが抱えている懸念については、精神保健の専門家に相談することが重要です。非常にまれなケースですが、治療中に重度の不安を経験したり、治療後に不安が再発したりする人もいます。

自尊心の向上活動

しかし、Journal of Clinical Psychologyに掲載されたレビューでは、EMDR療法の利点が潜在的なリスクをはるかに上回ることが判明しました。このレビューの著者らは、EMDR療法がトラウマ、事故、またはその他のトラウマ的な記憶によって引き起こされる心的外傷後ストレス障害、恐怖症、パニック障害に効果的であることが判明したと説明しています。補助具としても使われますうつ病の治療、摂食障害、薬物乱用。